”Mindfulness er også for mænd – de ved det bare ikke” siger John: Søvnmangel og tankemylder gør mig nemlig ofte kort for hovedet og irritabel. Nu har jeg har opgivet min forudindtaget forsvarsposition.

Skulderne har fundet sin naturlige position, før var de konstant oppe omkring ørerne. Jeg bliver ikke længere vred og irritabel på mig selv. Jeg er blevet nærværende, lyttende, observant kort sagt mere omgængelig sammen med andre mennesker.”

”Vi er uden tvivl masser af mænd med stress. Og masser af mænd kan få endog enorm glæde af dit kursus. Problemet er bare, at de ved det ikke.”

John

Jeg er blevet mere opmærksom på at være til stede, mærke ting omkring mig, inden i mig, hvilket virkeligt har været givtigt.

Det har haft stor betydning at få god og kyndig vejledning af Lise Lotte og at lære det hele sammen med andre i en lille lukket kreds. Det har også været vigtigt med hjemmearbejdet, så man holdes til ilden. Jeg er blevet mere opmærksom på at være tilstede, være sammen med fx mine børn (sådan fuldt tilstede), når vi er sammen fx i naturen, når jeg selv går en tur. Dette beriger mig meget. Min mand sagde forleden at han kan mærke at jeg er blevet gladre. Og jeg er sikker på at du og MBSR har en stor del af æren for det.

L.G.

”Den mest værdifulde ting, jeg har lært er, at tanker bare er tanker og ikke min virkelighed. Og fordybningsdagen var virkelig en god oplevelse for mig – Havde en rigtig god uge efterfølgende. Det har været godt for mig at gå ned i tempo. Mindfulness har også hjulpet mig med at være bedre til ikke at overanalysere ting, at være god mod mig selv og ikke have en forventning til andre mennesker. Og være opmærksom på, hvornår mine tanker løber løbsk.

TUSIND TAK FOR EN GOD OPLEVELSE”.

Anja

”Det har haft stor betydning for mig, at Jeg har brugt meditation hver dag, for at få styr på stressen, tankerne og åndedrættet. At jeg nu kan mærke kroppen igen efter stressen. At tænke over at leve i nuet og ikke bekymre mig så meget. Kærlig venlighed har haft en stor betydning for mig, vil nu møde mennesker med åbenhed og tænke ”alle vil være lykkelige.”

”Det har været et super godt kursus, som har haft afgørende betydning for håndtering af min stress-periode. Og ikke mindst mit liv fremover……. En ny levemåde med mindfulness.. Tak Lise Lotte.”

Susanne

”Erfaringsud

veksling med de andre deltagere, og den indsigt jeg har fået i mindfullness og meditation har været en gave. Hvordan jeg kan bruge det i hverdagen, og den positive effekt det har på min krop og mit sind. Et stærkt redskab at have med i livet. Jeg har specielt haft glæde af ”love and kindness” øvelserne. Jeg har fået større rummelighed og større ro- og er blevet bedre til at lytte til mig selv og min krop.”

Annette

”Jeg har fået en ny indsigt i mig selv og jeg har lært at tage vare på mig selv. Det har sænket mit stressniveau. Det har dæmpet mine angstsymptomer. Lært mig at acceptere min angst. Det har givet mig ro og større selvværd. Det har været en gave at komme her hos dig. Jeg trængte så meget til forandringer i min livsstil og det har jeg fået. TAK!”

Merete

”Det der har betydet mest under forløbet er din impatiske rolige måde at være på. Du giver ro, tro på livet og jeg har virkeligt fået mindfulness helt ind i mit hjerte. Og så er du bare rigtig dygtig til at guide de forskellige meditationer. Jeg har fået øjnene op for at jeg ikke er mine tanker. Jeg kunne flyve, være nærværende for min syge far, været rolig i stunder, hvor jeg før ville have været meget urolig.”

H.U.

”Kurset har betydet, at jeg har fundet ind til mig selv igen, og fået redskaber til at håndtere både fysiske og psykiske smerter. Det har givet mig indre ro, givet mig mulighed for at mærke mig selv bedre både på godt og ondt. Det har givet mig indsigt i, at det er helt ok at være nede og have triste tanker, så længe de ikke styrer mig og min hverdag.”

Natasja

”Det betød meget for mig med det gode indspark du engang imellem kom med, hvor du selv siger at du er skrap. Det hjalp mig utrolig meget til, igen, at tage mig selv og mit udbytte af kurset seriøst. Så jeg fik meditationerne i min hverdag prioriteret. Efter kurset har jeg oplevede større koncentration, mere nærværd, større rummelighed, mere ro og et meget mere positivt sind.”

TL